חוסן הוא שם המשחק


שיחת בידוד עם פרופ' יורם יובל


כשהגשרים של ודאות מתערערים מה בכוחנו לעשות כדי לייצבם - פרופ' מולי להד


חיסון מנטאלי נגד וירוס הקורונה


ד"ר אבי זלבה לשירותכם בהתנדבות

אבי זלבה


עצות זהב לבריאות טובה – טליה שביט

התבקשתי לכתוב עצות זהב לשמירה על בריאות איתנה, במיוחד בתקופה הזו, ואני משתפת אותך בתקווה שתהיה לך תועלת מכך.

ראשית, כדאי לזכור כי וירוסים הם טפילים שמצליחים לפעול ביתר שאת בגוף עתיר פסולת ובעל אנרגיה נמוכה.

לכן הדבר הנכון לעשות הוא בראש ובראשונה להעניק לעצמנו את התנאים האידיאליים לשמירה על עיכול תקין ומערכת חיסונית חזקה:

צפייה מבוקרת ומוגבלת באמצעי התקשורת - השידורים הבלתי פוסקים מעלים את רמות המתח, מחלישים את תפקודי הגוף והמערכת החיסונית.

אם כבר צופים אז לבחור סרט טוב או ערוץ עם מסרים מרגיעים.

להכניס לסדר היום פעילות גופנית בהתאם ליכולת. רצוי שתכלול הליכה (בטווח של 100 מטר כמובן,)

מתיחות וסיבובי מפרקים, וריקוד עם מוסיקה בבית.

חשיפה יומיומית לשמש כאשר מזג האויר מאפשר, מעלה את רמות ויטמין די החיוני

לתפקודים רבים ואת ייצור ההורמון מלטונין אשר מסייע לשינה טובה.

הקפדה על שעות שינה מספקות, רצוי משעה מוקדמת בערב. במהלך השינה הגוף מקיים תהליכי ניקוי, פינוי תאים מתים וחידוש רקמות - החיוניים לשמירה על בריאותנו.

מומלץ לבסס את התזונה על מזון טרי וטבעי (פירות, ירקות, שורשים, עלים ירוקים,קטניות מונבטות, זרעים ואגוזים) המספק לגוף שפע נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים.

רמה גבוהה של ויטמין סי מסייעת באופן מובהק במניעת מחלות ולכן מומלץ בתקופה זו לאכול פירות וירקות עונתיים כמו פירות הדר, תותים, קיווי.

בנוסף מצוי=D7 שפע בירקות כגון גמבה, עגבניה ועוד.

בתקופה זו כדאי לתסף גם בתוסף ויטמין סי (יש תוסף מצוין של חברת אקוסאפ   -ויטמין סי ליפוזומלי, אך כל תוסף יועיל.) יחד עם זאת חשוב לזכור כי ספיגת הויטמינים תלויה זה בזה ולכן על מנת שהתוסף ייספג יש לאכול בנוסף ירקות ופירות מגוונים המכילים ויטמינים נוספים.

פירות רצוי לאכול על קיבה ריקה בבוקר ולא לאחר ארוחה.

רצוי להימנע או להפחית מזונות מעובדים, מזונות מן החי, מזונות משומרים, קפאין.

לנשנוש מול הטלוויזיה העדיפו ירקות חתוכים על פני עוגיות.

אם אתם מעשנים זה זמן מצוין להפסיק.

לאוורר את הבית כמה שיותר. להימנע מ"מטהרי אויר" סינתטיים ולהעדיף על פניהם

שמנים אתרים (רבנסרה, לבנדר, עץ התה ועוד.)

אמצעי הגנה כשיוצאים לקניות או אם נאלצים להגיע למקומות הומי אדם - כמה טיפות שמן אתרי רבנסרה (ניתן להזמין של חברת שלוס ומגיע עם שליח) על צווארון החולצה.

והעצה הכי חשובה בעיניי - לנהוג באחריות ועל פי ההנחיות אך מתוך נחת ולא מתוך סטרס. לזכור שהגל הזה יעבור בתוך כמה זמן, לקבל את חוסר הוודאות כהזדמנות לחיזוק האמונה. לבטא מתוכנו נדיבות ואהבת הזולת.

בברכת בריאות איתנה ובשורות טובות,

טליה שביט (מרצה לרפואת הרמב"ם ויועצת החלמה בגישת הבריאות הטבעית)

מוזמנים לפנות אליי בכל שאלה ואשמח לסייע במידת האפשר 052-4235901


שם המשחק הוא חוסן

אתר ותיקי מטה יהודה (1).pdf